フェラチオに自信が持てない…そう感じている女性は、実はとても多いです。
読者フェラが上手な方がセックスの相手が悦ぶのは確実だし、もっと上手になりたいけどどうしたらいいのかわかんない…。
フェラの練習がしたい、と言っても、そうそうそのような相手が見つかるわけではありませんし、彼氏を相手にするときは練習ではなく最初から抜群のテクニックで相手を悦ばせたい、という女性もたくさんいらっしゃいます。
筆者この記事では、フェラチオにまつわる不安や苦手意識にやさしく寄り添いながら、少しずつ上達していくためのヒントや練習方法をお伝えしていきます。
フェラチオはどうして難しく感じるのか
フェラに対して「ちょっと苦手」「できれば避けたい」と感じている女性は、決して少数派ではありません。
うまくできないというより、そもそも好きになれない理由があるというほうが、むしろ本音に近いかもしれません。
ここでは、多くの女性が感じやすい代表的な「フェラが苦手な理由」を、ひとつずつ深掘りしてみましょう。
匂いや味がきつくて、どうしても無理…
最も多く挙げられる理由が、男性器の匂いや味に対する嫌悪感です。
汗やムレによる雑菌のにおい、アンモニア臭、精液特有の青臭さなどが苦手という人は多く、実際に「吐きそうになったことがある」「一度経験してからトラウマ気味」という声も聞かれます。
匂いというのは、感情や記憶と直結しやすい感覚。
一度でも不快な印象を持ってしまうと、その後も思い出すことにより拒否反応となってしまうことがあるんです。
「お風呂に入ってないままフェラを求められた」など相手のケア不足が女性側の負担になっている場合も多く、それがフェラを避けたくなる大きな要因のひとつになっています。
あごが痛い・疲れる・外れそう…
男性器のサイズが大きかったり、フェラの時間が長くなったりすると、あごや口周りにかかる負担もかなり大きくなります。
「終わったあと必ずあごが痛くなる」「フェラ中にあごが外れそうで怖い」といった声もあり、物理的に辛さを感じている人も少なくありません。
また、もともと口が開きにくかったり、あごに力が入りやすい体質の人は、ほんの数分でも疲れやすくなってしまいます。
こうした身体的負担も、苦手意識を強くする原因になります。
そもそも気分が乗らない日もある…
「理由はないけど、今日はフェラしたくない」
そんな気分になるのも自然なことだと思います。
体調がいまいちだったり、初めての相手でなんとなく気が進まなかったり…。
「口内炎が痛い」「喉の調子が悪い」なんていう物理的な事情も含めて、どうしてもその気になれない日は、誰にでもあるものです。
それでも「なんでしてくれないの？」と求められてしまうと、罪悪感のようなものが芽生えてしまう。
だからこそ、無理にでも応えるべきことのように感じて、苦手意識が大きくなってしまうこともあるのかもしれません。
フェラで嫌な思いをしたことがある…
フェラの最中に無理をされた、むせて苦しかった、変な反応をされた…。
そういった過去の不快な記憶が、今のフェラ嫌いにつながっているケースもあります。
中には「2時間もさせられてつらかった」などトラウマに近い経験を語る人もいます。
そうした経験があると、どうしても“フェラ＝嫌なもの”という印象がこびりついてしまうのは無理もありません。
フェラがうまくなると何が変わる？メリットを紹介
「フェラを上手にできるようになったからって、自分に何かメリットがあるの？」
そう思う方もいるかもしれません。
ここでは、フェラのテクニックを磨くことで得られるメリットについて見ていきましょう。
- パートナーとの関係性が良くなる
- フェラそのものが楽しめるようになる
- 自分の感じ方の勉強になる
パートナーとの関係性が良くなる
セックスの場面で相手にしてあげられることが増えると、自然と心の距離も近づきやすくなります。
フェラが苦手なときは、「ちゃんとできてるかな？」「気持ちよくない・下手くそって思われてないかな」と不安になりがちですが、コツをつかむとその心配がなくなりますよね。
セックス中の心配・不安がなくなることにより自分の心に余裕が生まれて、セックスそのものが自然体で楽しめるようになるのは自分自身の快感にもつながります。
フェラそのものが楽しめるようになる
フェラチオが苦手だと、プレイ中も「（本当はしたくないけど）してあげている」という感覚になりがち。
当然のことながら、これは楽しい感覚ではありません。
自分の感じ方の勉強になる
フェラのスキルがあることで、相手との信頼感や一体感が高まるのはもちろんですが、それだけではありません。
実は、自分自身の感じ方も良い方向へと変わっていきます。
どういうことかというと、フェラを通して「体に触れる」「相手の反応を観察する」「刺激の強弱を調整する」といったセンスが養われていくんですね。
そうすると、自分が受け手になるときにも、「こうされると気持ちいい」「もっとこうしてほしい」がわかるようになるり、受ける力も自然と育っていくのです。
フェラチオの基本的なテクニック
フェラチオが上手になるためには、まず基本的なテクニックを知ることが大切です。
ここではフェラチオを上達させるために必ず必要な基礎について解説していきます。
まずは軽い刺激からスタートする
いきなり口に含むのではなく、まずは男性器やそのまわりを軽く刺激することから始めてみましょう。
興奮が高まるほど感度も上がるので、はじめに焦らすようなプレイを入れると、より気持ちよさが増していきます。
- 鼠径部（太もものつけ根）や内ももに、そっとキスやタッチ
- 男性器の先端をついばむように軽くキス
- 舌先で先っぽを軽くなぞる
- 「大きくなってきたね」などの言葉責め
まだ何もしていないようでいて、実はこの段階で男性の興奮はかなり高まっています。
フェラが苦手と感じる人も、この準備の時間があることでぐっとやりやすくなるはずです。
舌と唇を使って下から舐め上げる
男性器全体を優しく刺激するなら、根元から舌でなぞるように上へと舐め上げていくのがおすすめです。
- 舌で付け根から亀頭へ向かってゆっくりなめる
- 裏筋（うらすじ）を下から上へ、舌先でなぞる
- 側面を唇で挟むように優しく包む
- カリの部分を意識しながら、そっと口に含んでみる
このとき、唇でやさしくはさむ、舌でゆっくりなぞる、などの強すぎない刺激を意識しましょう。
特に亀頭は敏感なので、最初は刺激しすぎないのがポイント。
少しずつ含んで上下の動きをプラス
慣れてきたら、先端から少しずつ口に含み、上下に動かす動きにトライしてみましょう。
- 唾液を少し多めにして、ぬるぬる感をキープ
- 吸う力を軽く加えると気持ちよさアップ
- 動かすときは、リズムを一定にしてみる
- 根元は手でそっと支えて、無理のない角度で
男性器は奥までくわえなくても大丈夫。
感じる部位は主に亀頭やカリのあたりなので、そこを丁寧に扱うだけでも十分です。
無理をしないで自分がやりやすい動き・姿勢を見つけてください。
ときには身体全体を少し使って動くと、ラクに続けられるようになりますよ。
フェラがうまくなる練習方法ってある？
フェラがうまくなるためには、基本的な知識を身につけた上で実際に体を使った練習をしていくことも大切です。
ここでは、家でもこっそりできる、簡単で効果的な練習方法をご紹介します。
バナナで「歯を当てない」感覚をつかむ
まずはバナナを使った練習から。
皮をむいたバナナを口に入れて、歯が当たらないように扱ってみましょう。
バナナの果肉が削れてしまったら、それは歯が当たっている証拠。
咥え方を少し工夫すれば、歯を避ける感覚が身についてきます。
おすすめのコツは、舌全体でバナナの下側を支えるように咥えること。
これだけで、歯があたる確率が下がります。
棒付きキャンディで舌の動きを鍛える
次は、舌使いの柔らかさとバリエーションを育てる練習。
舌先を自在に動かせるようになると、相手の感じるツボをもっと的確にとらえられるようになります。
そのためのアイテムが、棒付きのキャンディ。
飴を口に含み、舌でいろいろな角度から舐めまわしてみてください。
- 円を描くように回す
- 左右にゆっくりなぞる
- 舌先で突くような刺激を加える
最初はうまく動かせなくても大丈夫。
少しずつ舌の筋肉がほぐれてくると、自然と感覚が育っていきます。
ペットボトルで吸引力の練習を
バキュームフェラのようなテクニックに挑戦したいなら、吸う力＝吸引力のトレーニングもおすすめです。
方法は簡単で、空のペットボトル（できれば350mlの柔らかめのもの）を口で咥えて吸い込み、へこませるように吸うだけ。
最初は頬や顎が筋肉痛になるかもしれませんが、続けるうちに吸う力とコントロールが鍛えられてきます。
1日10回×3セットを目安に、慣れてきたらボトルを少し硬めのものに変えてみるのも◎。
吸引時の音も研究していけば、よりリアルで艶っぽいフェラができるようになっていきます。
鏡を使って「フェラ顔」をチェックしてみる
最後は少し恥ずかしいかもしれないですが実は大切な練習が、自分の表情を確認することです。
鏡の前で軽く口をすぼめたり、上目遣いをしてみたり…。
実際のフェラ中に近い状態を再現しながら、「どんな顔をしているのか」を知っておくと、余裕を持って臨めるようになります。
読者たしかに、フェラの最中の顔がブスなんじゃないかって気になって集中できないことはあるなあ…。
- 白目になってないか？
- 表情が険しくなっていないか？
- 誘うような、ちょっといやらしい雰囲気が出せているか？
フェラの最中の表情に自信が持てれば、フェラそのものの自信もついてきます！
フェラチオのテクニックが簡単に爆上がりするマル秘術
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まとめ：苦手意識を乗り越えてフェラチオテクを極めよう
フェラチオがうまくなりたい―そう考えている女性は、まずそれだけでテクニックを極める入り口にいます。
誰かと比べる必要も、完璧を目指す必要もありません。
大切なのは、自分のペースで、自分なりに向き合ってみようと思えるその姿勢です。
知識を学びつつ、自分でできる練習方法で徐々にフェラに対する苦手意識を改善していきましょう。
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